Про здоров'я: вчені назвали продукти, які зроблять вас розумнішими

Все, що ми їмо, відбивається не тільки на нашому зовнішньому вигляді і самопочутті, а й може значно вплинути на мозкову діяльність і пам'ять.

Про здоров'я: вчені назвали продукти, які зроблять вас розумнішими

Ви значно допоможете своєму мозку, якщо включите ці смачні продукти до раціону.

Ананаси. Вони стимулюють довгострокову пам'ять. Завдяки цим жовтим плодам ми можемо запам'ятовувати більше інформації, ніж зазвичай. Отож якщо готуєтеся до іспитів - не забудьте з'їсти трохи ананаса.

Вівсянка. Овес стимулює кровообіг, а також роботу мозку. Крім того, як і більшість круп, вівсянка містить велику кількість вітамінів групи В.

Авокадо. 40% целюлози авокадо складається з масла, яке, в свою чергу, багате ненасиченими жирними кислотами. Тому завдяки авокадо можна «нагодувати» не тільки клітини мозку, але і прискорити засвоєння інформації і захистити організм від серцево-судинних захворювань, депресії, стресу, а також в цілому зміцнити імунну систему. Авокадо також містить багато калію, натрію, фосфору, магнію і кальцію. Тож додавайте цей фрукт у сендвічі або салати – тим самим і працездатність свою підвищите, і в цілому стан здоров'я поліпшите.

Рослинна олія. Не тільки соняшникова і оливкова олії варті уваги. Олія волоських горіхів, виноградних кісточок, лляна, кунжутна, кукурудзяна, кокосова також дуже корисні для нашого організму,  зокрема, для імунної системи. Вони багаті жирними кислотами омега-3 і омега-6, які відмінно діють на роботу мозку, а також дарують енергію і сприяють кращій пам'яті.

Баклажани. Темний пігмент шкірки баклажана – насправді найсильніший антиоксидант, який допомагає мембранам клітин мозку містити необхідну кількість жиру, захищаючи їх від пошкодження.

Буряк. Буряк містить бетаїн, який покращує настрій і здатність до концентрації.

Лимони. Лимони містять багато калію, необхідного для належної роботи нервової системи та мозкової діяльності. Вони також допомагають зосередитися і полегшити засвоєння інформації.

Курага. Ці сухофрукти покращують пам'ять, підвищують працездатність і зменшують напругу, яку всі ми відчуваємо хоча б час від часу. Курага багата на залізо, стимулює ліву півкулю мозку, яка відповідає за аналітичне мислення, і вітамін С, який, в свою чергу, допомагає нашому організму якомога краще засвоювати залізо.

Джерело: https://changeua.com