Літня спека: як з нею боротися уманчанам?

Уже традиційно літо перевіряє витривалість уманчан та гостей міста, виснажуючи їх нестримною спекою. Що робити у спеку, аби зменшити втому та покращити самопочуття – далі у статті.

Літня спека: як з нею боротися уманчанам?

Що про це «кажуть» народні методи:

  • не виходьте з дому, а якщо йдете на двір — не робіть різких рухів. І справді, тим, хто важко переносить спеку, краще не потрапляти під палюче сонце. Якщо ж вам все-таки треба бігти у справах, ходіть плавно та рухайтеся по затіненій стороні вулиці. Після такої прогулянки обмивайте стопи та щиколотки холодною водою;
  • не пийте холодну воду! Тут погоджуються і лікарі. Охолоджена вода не втамовує спрагу та миттєво виводиться з потом. Краще випити чай (неважливо, холодний чи гарячий), чи натуральний квас. Уникайте газованих напоїв;
  •  у домашніх умовах можна зробити «японський кондиціонер», який раніше використовували в Японії. Спитаєте «а як це?», тут все просто. Змочіть чисту хустинку в холодній воді та пов’яжіть на шию. Коли тканина підсохне — повторіть процедуру;
  • За можливості влаштовуйте собі сієсту (перерва на відпочинок). Діліть добовий сон таким чином, щоб у найжаркіші години зробити невелику паузу на сон.

Поради лікарів:

  • правильно підбирайте одяг. У спеку обирайте вбрання з натуральних легких матеріалів, носіть головні убори та уникайте тісного одягу;
  • не проявляйте фізичну активність,  якщо маєте хворе серце. Не працюйте під прямими сонячними променями та пийте чисту воду. Хворим лікарі рекомендують вживати також мінеральні води, оскільки за рахунок випитої води зростає обсяг циркулюючої крові, підвищується кров'яний тиск. Тому краще тримати поруч «мінералку». Пам’ятайте про одяг та прикривайте голову;
  • вживайте ліки для профілактики. Тим, хто страждає на хронічні хвороби, потрібно бути обережними у спекотні дні. Через спеку можуть загостритися хвороби шлунка або бронхіальної астми. Таким хворим варто проконсультуватися з лікарем;
  • не зловживайте кондиціонером. У спеку цей «друг», який дарує прохолоду, може спричинити нежить та температуру. Охолодження у спеку – це добре, але тримайтеся подалі від прямих потоків повітря.

Тож, дорогі уманчани, обираємо для себе зручний спосіб охолодження, щоб і далі насолоджуватися  літом, яке таке швидкоплинне.