Розпочинаємо день правильно: відеоурок від сім'ї Баранових

Сьогодні поговоримо про гнучкість.

Розпочинаємо день правильно: відеоурок від сім'ї Баранових

Гнучкість - це здатність проявляти максимально можливий діапазон руху суглоба або групи суглобів. Існує три види гнучкості:

1.Статична (на утримання)

2.Балістична (поступове збільшення амплітуди)

3.Динамічна (в русі)

Гнучкість - одна з фізичних якостей людини ,яка несе масу корисних для здоров'я ефектів:

1.Гармонізація інтелектуальної, емоційної сфери та фізичних відчуттів тіла.

2.Зняття стресу та емоційної напруги.

3.Мязева релаксація.

4.Виховання самодисципліни.

5.Фізична підготовленість та струнка постава.

6.Зняття болю в попереку.

7.Позбавлення від м'язових судом.

8.Зниження післятренувальних  "гострих" відчуттів.

9.Профілактика травм.

10. Виділення ендорфінів (гормонів "щастя")

Розвиваючи гнучкість, ми створюємо умови для підвищення ефективності при тренуванні інших фізичних якостей: сили, витривалості, координації та спритності.

Розрізняють структури, які впливають на гнучкість:

1.Морфологічні (міогенні).Сюди відносять скорочувальній компоненти м'яза: актин, міозин, татин (особливі види білку).

2.З'єднувальнотканні:

а).Сухожилля, які передають зусилля від м'яза до кісток. Вони міцні, але мало розтягуються, щоб передавати енергію без втрат. Їх подовження - на 4% межа міцності і забезпечує 10% опору руху. Тому сухожилля, як тканина, розтягується, ніби мотузка, яка смикає за важель ( кістку), щоб рухати суглоб.

б). Зв'язки та суглобові капсули, які забезпечують фізіологічне положення суглоба, та мають властивість розтягуватися. Межа та міцність руху - 47%

в).Фасції - тканини ,які дозволяють м'язам змінювати довжину волокон. Вони, ніби обгортка, в яку завернутий м'яз. Фасції,  як і м'язи, теж мають властивість розтягуватися, ніби гума. Межа міцності руху становить 41%

Отже, покращуючи гнучкість, ми створюємо позитивні умови для зміцнення здоров'я.

Гнучкість - це молодість наших м'язів!